기적의 모닝 루틴과 점심 식습관으로 하루를 완벽하게 시작하세요
📂 아침을 바꾸면 하루가 달라진다, 기적의 모닝 루틴 설계법 실행 원리 또는 효과 아침에 시작하는 루틴은 하루의 리듬을 결정짓는 중요한 요소입니다. 특히, 아침 햇빛을 받으며 가볍게 움직이면 `세로토닌`과 같은 행복 호르몬의 분비가 증가하여 기분이 좋아지고, `멜라토닌`의 생성을 촉진해 수면의 질을 높이는 데 도움을 줍니다. 실행 절차 **아침 7시 기상 직후**: 창문을 열고 자연광을 받으며 깊은 […]
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